“Ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan nutrisinya untuk menjaga kesehatan diri maupun janin. Adapun beberapa zat yang perlu didapatkan ibu hamil setiap harinya.”
Nutrisi ibu hamil penting untuk mendukung perkembangan janin di dalam kandungan. Bukan itu saja, memenuhi gizi bumil juga bisa menjaga kesehatan dan mencegah masalah kehamilan.
Nah, ada beberapa zat yang wajib ibu penuhi selama kehamilan karena senyawa ini berperan besar dalam perkembangan organ-organ bayi. Simak penjelasan berikut untuk informasi selengkapnya!
Pentingnya Memenuhi Makronutrien dan Mikronutrien pada Ibu Hamil
Nutrisi memiliki dua golongan yang berbeda, yaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien merupakan zat yang tubuh perlukan dalam jumlah besar untuk menghasilkan tenaga secara langsung https://www.memphisfamilyvision.com/. Nutrisi ini terdiri dari karbohidrat, lemak, hingga protein.
Sementara itu, mikronutrien adalah zat yang berperan menjaga kesehatan tubuh, tetapi hanya butuh dalam jumlah yang kecil. Contohnya seperti vitamin dan mineral.
Namun, mikronutrien juga sangat penting karena dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan.
Lalu, bagaimana jumlah yang seimbang dalam memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien pada ibu hamil?
“Pada makronutrien, faktor karbohidrat harus 50-60 persen. Sedangkan protein harus 25-30 persen. Sedangka lemak harus 20-25 persen,” jelas dr. Arie Aldilla Pratama, dokter spesialis kandungan dan kebidanan, dalam channel Youtube Halodoc.
Bagaimana dengan mikronutrien untuk ibu hamil? Ternyata yang satu ini juga memainkan peran peran penting bagi pertumbuhan janin.
“Nah, dengan faktor mikronutrien, seperti vitamin dan mineral ini juga harus cukup seperti asam folat, zat besi, kalsium, zink, dan lain-lain,” lanjutnya
Selain itu, ia juga menganjurkan bumil untuk memperbanyak asupan buah-buahan yang kaya antioksidan. Contohnya seperti buah anggur, buah naga, pir, apel, dan jeruk.